Mentalcoaching bedeutet, die eigene Denk- und Gefühlswelt bewusst zu steuern. Es geht darum, hinderliche Muster zu erkennen und durch hilfreiche Strategien zu ersetzen. Mentalcoaching stärkt die innere Haltung, damit Herausforderungen mit Klarheit, Ruhe und Fokus gemeistert werden können.
Informationsgespräch vor Ort, per Telefon oder Videocall, ~15 - 30`
Was ist Mentaltraining /-coaching? Ist es die richtige Dienstleistung für mich? Was macht man im Mentaltraining?
Erstsitzung Mentaltraining, ~ 60 Minuten
Coachingziel definieren, Grundlage für Trainingsplan schaffen, erste Technik(en) trainieren
Coaching-Gespräche, 60 ~ 90 Minuten
Visualisieren, div. Mental-Techniken erlernen, Entspannungs- und Aktivierungs-Technik(en) erlernen, Ressourcen stärken, Homework besprechen
Workshops
Gerne kann man mich für Workshops, Vorträge, Events buchen. Ich stelle dir ein persönlich abgestimmtes Programm zusammen. Die Kosten werden individuell berechnet.
Vorgehensweise Coaching-Gespräche:
- Erhebung Ist-Zustand
- Definition Wünsche und Ziele
- Definition Mentalfaktoren
- Erlernen von diversen Techniken mit Bezug auf dein Thema
- Erlernen von Entspannungs- und Aktivierungstechniken
- Überwachung und Anpassung vom Coaching-Prozess
- Planung des selbständigen Trainings, der Anwendung und Umsetzung
Mögliche Themen:
- Work-Life-bBalance
- sich abgrenzen können
- Umgang mit Ressourcen
- Zeitmanagement in den Griff bekommen
- Selbstvertrauen stärken
- Entscheidungsfindung
- Ziele visualisieren und verfolgen
- Fokus legen
- Motivationstraining
- Umgang mit Erwartungen und Druck von aussen und von sich selbst
- Stressprävention
- Linderung von Ängsten, Blockaden und Stress
- Glaubenssätze auflösen
- Entspannung und/oder Aktivierung
- Schmerzentsorgung
- Gesundheitsförderung
Dauer Coachings:
Eine Sitzung dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten.
Üblicherweise dauert ein Coaching zwischen 6 und 12 Terminen und hängt von der Komplexität deines Themas ab, welches angegangen werden soll. Jedes Coaching wird individuell auf deine Bedürfnisse hin ausgearbeitet. Die Vor-, Nachbearbeitung und alle Materialien sind im Stundensatz inklusive.
Die Coachings finden in meiner Praxis oder bei ausdrücklichem Wunsch bei dir daheim statt (Preis exkl. Anfahrt) oder auch online.
Preise Erwachsene:
- Informationsgespräch: kostenlos
- Erstgespräch: CHF 150 pauschal (ca. 1 h) (nur gegen Barzahlung!)
- Coaching-Gespräche: CHF 130 pro Stunde,
jede weitere Stunde pro angebrochene 15 Minuten: CHF 32.50 (ca. 1-1.5 h)
- Workshops/Vorträge: Kosten werden individuell berechnet
Preise Kinder/Jugendliche/
Lernende/Studierende:
- Informationsgespräch: kostenlos
- Erstgespräch: CHF 100 pauschal (ca. 45')
- Coaching-Gespräche: CHF 110 pro Stunde,
jede weitere Stunde pro angebrochene 15 Minuten: CHF 27.50 (ca. 1-1.25 h)
(alle Termine für Kinder/Jugendliche/Lernende/
Studierende
nur gegen Barzahlung!)
Bezahlung:
Per TWINT, Einzahlungsschein oder bar direkt im Anschluss ans Coaching.
Falls du den Termin nicht wahrnehmen kannst, bitte um direkte Abmeldung per E-Mail, SMS oder WhatsApp mindestens 24h vorher.
Ansonsten wird eine Pauschale von CHF 100 verrechnet.
Die Kosten werden von der Krankenkasse nicht übernommen.